Consejos para que tus colaboradores se mantengan concentrados durante la jornada laboral

A raíz de la pandemia de COVID-19, muchas personas en todo el mundo se encuentran trabajando desde casa y otros ya se encuentran en las oficinas. Si bien existen algunas comodidades, trabajar desde casa no es fácil para todos y puede conllevar muchas distracciones. Para los padres y cuidadores, existe una dimensión completamente nueva de disrupción y ansiedad que viene con poder hacer su trabajo mientras cuida a su familia, o realiza las labores de la casa.Al igual si se encuentran en las oficinas hay algunos otros distractores que pueden perjudicar.

Te dejamos algunos consejos para que tus colaboradores se mantengan concentrados durante la jornada laboral:

Magia matutina: 

Si tienen una tarea importante que completar durante el día, es importante organizar su tiempo para realizarla cuando los niveles de energía estén en su punto máximo y cuando se desempeñe al máximo. No hay una hora exacta, pero muchas personas descubren que están más alerta, concentradas y son más productivas por la mañana. Es importante establecer una fecha límite realista, que puede agregar un toque de estrés positivo para motivarlos. Trata de no pedir las cosas de una hora a otra, poner fecha y horario de entrega establecida para poder organizarlo.

Dividir proyectos grandes en tareas más pequeñas también ayudará a no abrumarse. Recomendamos recompensar o agradecer el trabajo brindado para una mayor motivación.

Mantenerse hidratado: 

¿Sabía que el 55-60% del cuerpo y el 73% del cerebro están compuestos de agua?

La deshidratación puede afectar la función cerebral, el estado de ánimo y los niveles de energía. Los estudios demuestran que incluso las pequeñas fluctuaciones de líquidos pueden tener un efecto perjudicial en su capacidad de concentración.

Tener un termo de agua en el escritorio o junto a su computadora ayudara a rastrear la cantidad de agua que se tome durante el tiempo laboral. Procura consumir al menos 2 litros de agua natural durante el día.

Moverse: 

Asegúrense de ponerse en movimiento para mejorar su rendimiento y concentración. Al aumentar el flujo sanguíneo al cerebro, se sentirá más alerta y aumentará sus niveles de energía. El ejercicio regular también ayuda a regular su estado de ánimo mediante la liberación de serotonina. Y moverse rocía el cerebro con una proteína que actúa como un fertilizante en partes de su cerebro asociadas con el aprendizaje, la memoria y el pensamiento superior. Salir a caminar, hacer pausas activas, realizar ejercicios dentro de la app Deli Life TV.  

Música para el alma: 

Considerar usar audífonos para enviar un mensaje: no molestar. Incluso si no está escuchando nada. Si está interesado en escuchar música, considere los géneros sin letra. Ya que la música sin letra tiende a distraer menos que la que tiene letra.Esto nos puede ayudar a enfocarnos sin escuchar otros ruidos de afuera y distracciones. 

Tomarse un descanso:

Cuanto más tiempo se trabaja en una tarea en particular, más difícil se vuelve mantener su enfoque, especialmente cuando se trabaja más de 90 minutos. Probablemente ha sentido que su atención y su capacidad de concentración se desvanecen y su mente comienza a divagar. Desafortunadamente, nuestros cerebros no siempre son conscientes de la disminución de la eficiencia. Pequeños descansos a lo largo de su jornada laboral pueden ayudarlo a concentrarse mucho más. Las pausas activas son muy buenas para estirarse y poder hacer cortes durante sus sesiones de trabajo. Estirarse, pararse de la silla, tomar un poco de agua pueden despejar la mente. 

Planificar prioridades:

Al final de cada día, escriba sus seis tareas más importantes para el día siguiente y colóquelas en orden de importancia. Ahora ha cerrado su día y puede descansar su cerebro y su cuerpo. Cuando empiece a trabajar al día siguiente, concéntrese en la primera tarea y continúe hasta que termine, y luego pase a la segunda tarea. Intente concentrarse en los más importantes y mueva los elementos sobrantes al día siguiente para tener un registro sin dejarlos olvidados. Esto ayuda a dejar de pensar en ellos, lo que ayudará a relajarte y no estar tenso de cuando se llevará acabo o que no se termino. 

Cierre del día:

Poner límites a su día para que pueda separar su tiempo de trabajo de su tiempo libre en casa. El home office, no significa tener que estar conectado todo el día al trabajo. Físicamente, levántese y aléjese de su espacio de trabajo. Deje su computadora y herramientas en otra habitación si es posible. Y lo más importante, resista la tentación de realizar tareas laborales sin importar lo rápido que sean. Es importante despejar nuestra mente para poder mantener un equilibrio entre el trabajo y la vida personal y no caer en un burnout.

Por: Montserrat Villaseñor

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