El brote de coronavirus ha dejado a millones de personas sin gimnasios, estudios de ejercicio y comunidad de fitness habituales o clases presenciales con tu equipo de trabajo u oficina. Pero el estar en casa no significa que sea una excusa para no hacer ejercicio y cumplir con tus objetivos. En realidad, es una oportunidad perfecta para convertirte en la mejor versión de ti y ayudar a tus empleados a seguir con sus buenos hábitos
Aunque muchos de nosotros nunca hemos trabajado en casa, hay cosas simples que se pueden hacer para prepararse para el éxito. El organizarse es de las mayores riquezas para alcanzar el éxito.
En Deli Life contamos con la App Deli Life TV que puede ayudarte a alcanzar tus objetivos de forma mucho más simple. Aunque aquí te damos varios tips que pueden aplicar para no dejarlo de lado y estar mucho más activos y hacer que sus empleados se sientan mucho más contentos y productivos.
Hacer un calendario o diario
Anotarlo en el calendario o llevar una agenda en donde vayan tachando los días que hacen ejercicio, tenerlo de forma visual hacer que se animen de forma más fácil a realizarlo. Comenzar el día sabiendo el horario en el que realizan el entrenamiento y bloquéando el calendario hará esto mucho más fácil . Si por alguna razón no se pudo en el horario asignado y hay flexibilidad de reacomodarlo, cambiar la hora puede ser una opción, pero no hay que dejarlo pasar. Al igual que si algún día solamente da tiempo de 10-15 minuto aprovéchenlo al máximo. Pueden despertarse unos minutos más temprano para que rinda el día y no haya pretexto de no realizarlo. Ed Deli Life TV podemos ayudar con estas rutinas.
Comenzar con algo pequeño
Muchas veces nos cuesta trabajo empezar de cero, pero se puede empezar con 5 minutos de caminata afuera de nuestra casa e ir aumentando el tiempo. O podemos poner algún video de nuestras clases favoritas. En Deli Life TV tenemos muchos estudios y clases que pueden servir. Puedes empezar con 10 minutos e irle aumentando hasta durar toda la clase.
Realizar seguimiento del progreso
Utilizar aplicaciones como Deli Life TV en donde puedas tenerseguimiento de tus colaboradores, que tanto se meten a las actividades, hacer competencia entre ellos.
Otra opción sería hacer un calendario donde se pongan palomitas cada día que se realice una actividad. Ver su éxito aumenta la confianza en sí mismo y lo motiva a hacer más.
Buscar un colega o amigo que se anime a entrenar
Esto ayudara a trabajar en equipo a no sentirse solo y a tener mayor responsabilidad, participar en entrenamientos virtuales y poder platicar con alguien del tema.
Ser creativo
No siempre se necesita un gimnasio para poder realizar ejercicio. En la casa hay variedad de opciones para usar como equipo de ejercicio y poder lograr tus objetivos. Puedes probar:
- Una silla para sentadillas
- Botellas de agua para mancuernas
- Una mochila llena de libros en lugar de un chaleco con peso
- Escaleras
Tener tu ropa de ejercicio lista puede hacer la diferencia.
Comer limpio
Es cierto que los abdominales se hacen en la cocina; especialmente si no estámos tan activo en este momento como les gustaría. Lo mejor que podemos hacer para sentirnos y vernos bien es elegir alimentos saludables y comer limpio durante todo el día. Esto significa seleccionar alimentos integrales y naturales que incluyan proteínas magras o proteínas vegetales, carbohidratos complejos y grasas saludables en cada comida mientras se minimiza la ingesta de alimentos procesados y azúcares. El estar en nuestras casas cerca de la comida puede ser un problema ya que nos hace todo el tiempo pensar en comida. Es por eso que es mejor tener a la mano cosas saludables, mucha fruta y verdura partida y lista para comer.
Diviértirse
Crea una lista de canciones favoritas para el momento que quieras realizar el ejercicio y que te ponga de buenas y te motive a dar el 100%. Puedes realizar retos con tus colaboradores como reto de abs o quien hace planchas por mayor tiempo o push ups ¡Hacer ejercicio puede ser divertido, lo prometo!Puedes hacer durantes tus juntas online una pausa activa del equipo o algún estiramiento.
Buscanos para mayor información de cómo poder ayudar a tu empresa a que la actividad física se mucho más divertida en equipo.
Por: Montserrat Villaseñor
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