¿Sabías que dentro de las razones por las que se recomienda realizar ejercicio es porque puede reducir de manera significativa el riesgo de desarrollar enfermedades crónico-degenerativas, mejorar la productividad de los colaboradores y reducir los costos en salud? (Marin-Farrona, et al)
La presencia de nuevas tecnologías y la innovación en las empresas ocasiona que los colaboradores permanezcan mayor tiempo trabajando y aprendiendo a conocer los equipos y herramientas, de modo que esto puede traer lesiones a nivel musculoesquelético y sedentarismo. Con programas de actividad física se busca también ayudar a relajar los músculos y prevenir enfermedades como Diabetes Tipo II, hipertensión arterial, cáncer, enfermedades cardiacas, obesidad entre otras. (Estado de México) (OMS)(Luana y Taciane)
Beneficios del ejercicio en tus colaboradores
De acuerdo a una revisión sistemática se ha visto que se mejora su salud cardiorrespiratoria, riesgo cardiovascular, fuerza muscular, postura, flexibilidad, el presentismo laboral, productividad, ansiedad y disminución en los costos de salud. Incluso, los mismos colaboradores mencionaron sentir menos cansancio, un mejor estilo de vida y mayor energía en el trabajo. (Marin-Farrona, et al)
Otros estudios mencionan que el realizar al menos 75 minutos de actividad física durante la semana disminuye hasta 4.1 días al año de ausentismo laboral en los colaboradores.
Por otro lado, no sólo hay beneficios de salud física, sino que la realización de este tipo de actividades con compañeros permite mejorar sus habilidades sociales, mejor trabajo en equipo y apoyo entre ellos mismos. (Johns Hopkins)
¿Qué debemos de saber de estas clases?
La duración de estas actividades son entre 30 a 50 minutos y se ofrecen al menos 3 veces por semana en las instalaciones de la empresa, libre de muebles, una correcta ventilación y disponibilidad de agua potable. Estas clases pueden ser, ya sea de forma individual con un entrenador personal o también como clases grupales. (Estado de México)
Estas clases pueden ser de baile, HIIT, ejercicios isométricos, pesas, ejercicios de flexibilidad y equilibrio entre otros.
Los colaboradores deben de tener la opción de que las clases sean impartidas en horas libres, después de su jornada o antes de la misma. (Marin-Farrona, et al)(Estado de México)
De acuerdo a la guía de la OMS para la realización de actividad física dentro de las empresas, se sugiere que las instalaciones también cuenten con espacios donde los colaboradores puedan cambiarse y bañarse, se cuente con el equipo necesario para la clase y un espacio en donde guardarse cuando no se requiera.
Además, es recomendable que se les haga descuento a los colaboradores para la compra de ropa deportiva. (OMS)
¿Cómo implementar una cultura de ejercicio en la empresa?
Los expertos recomiendan que sean los líderes de equipo quienes promuevan la salud siendo ellos mismos ejemplos de un estilo de vida saludable, también que se genere un vínculo de apoyo entre compañeros para motivarse entre ellos mismos a practicar ejercicio de manera colaborativa, tener canchas deportivas (ej: fútbol o basquetbol), implementación de retos o competencias donde se involucre la actividad física, realizar campañas en donde se difunda información acerca de sus beneficios y permitir suficiente accesibilidad a ella sin necesidad de autorización por un supervisor. (Johns Hopkins)(OMS)
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En conclusión, un entorno de trabajo que valora y fomenta el ejercicio contribuye a una mayor satisfacción laboral y fortalece el compromiso de los colaboradores con la empresa. Invertir en programas de ejercicio es una estrategia inteligente que beneficia tanto a los individuos como a la organización en su conjunto, creando un ciclo positivo de salud, eficiencia y éxito empresarial.
