En los últimos meses, las empresas han estado lidiando con cómo adaptar las operaciones comerciales a las recomendaciones, políticas y cierres de COVID-19. Junto con estos cambios, los programas de bienestar de los empleados se reestructuran para satisfacer las diferentes necesidades de los trabajadores, ya que las instalaciones de bienestar en el lugar cerraron y muchos lucharon por reconfigurar un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida, manejar responsabilidades adicionales en el hogar y enfrentar tensiones adicionales inducidas por la pandemia.
El Impacto del coronavirus ha promovido que organizaciones de alrededor del mundo activen el trabajo desde casa para asegurar la seguridad de sus trabajadores y limitar la propagación del virus.
Dado que muchos de nosotros nos quedamos en casa y limitamos el contacto humano, ahora es más importante que nunca asegurarnos de que estamos dando prioridad a la salud y el bienestar, especialmente cuando se trata de mantener la actividad física.
Mantenerse físicamente activo tiene muchos beneficios, que incluyen:
- Mayor concentración
- Mayor creatividad
- Reducción en niveles de estrés
- Menor riesgo de enfermedades crónicas
- Mejor salud mental
- Menor riesgo de trastornos musculoesqueléticos
- Mayor rendimiento laboral
Entonces, ¿cómo pueden los empleados mantener una rutina de ejercicio constante mientras se aseguran de seguir las recomendaciones de cuarentena o distanciamiento social? ¡Siendo creativo!
- Trabajar desde casa tiende a significar que estamos menos activos por lo que damos menos pasos. No estamos socializando con compañeros de trabajo o caminando para tomar un café o almorzar y las reuniones virtuales requieren poco movimiento. Planificar descansos regulares a lo largo del día para caminar, lavar la ropa o revisar el correo es una excelente manera de aumentar el conteo de pasos diarios. Se recomiendan al día al menos 10 mil pasos.
- ¡Conviértelo en una actividad de equipo! Puedes poner una reunión diaria del equipo en el calendario para un descanso de actividad física o descanso activo, como un estiramiento de 5 minutos o una caminata rápida alrededor de la cuadra.
- Configura un canal donde los colegas puedan compartir entrenamientos en línea, clases virtuales de yoga o rutas de carrera que hayan estado usando. Se sorprenderá de la cantidad de entrenamientos disponibles en línea que no involucran ningún equipo de gimnasio. Puedes buscar en Youtube, Instagram o plataformas on Demand( Orange Theory) como nuestra plataforma de Delilife TV, donde puedes encontrar distintos tipos de ejercicio ya sea para principiantes o más avanzados y de diferentes gustos.
- Instalar un escritorio de pie en casa y tratar de alternar una hora sentado y una hora de pie. Puedes tomar algunas llamadas que no necesiten video caminando dentro de tu casa o dando un paseo por la cuadra.
- Si se tiene movilidad limitada, hay muchos ejercicios de silla diferentes que se pueden hacer. Pueden comenzar con algunos movimientos de tobillo y muñeca para aflojarse y luego probar algunas elevaciones de pantorrillas con una sola pierna y prensas de hombros sentado. Algunos estiramientos también pueden servir, tal vez algunos giros de torso sentado; etc.
- Se pueden organizar retos de sentadillas o abdominales de 30 días en toda la empresa en el que los empleados agreguen gradualmente más sentadillas o abdominales a su rutina todos los días. Agreguen un poco de competencia divertida preguntando quién puede hacer más después de 30 días.
- Los desafíos de bienestar brindan enormes beneficios a las organizaciones, incluido el trabajo en equipo, la colaboración, la conexión social y, lo que es más importante, empleados más saludables. Es importante establecer un hábito saludable o un desafío de actividad para mantener a los empleados conectados, motivados y saludables durante los momentos de aislamiento.
- Iniciar un desafío en la organización donde los empleados envíen videos de sus entrenamientos creativos en casa con un premio para los más creativos. Los incentivos motivarán a sus empleados a ser más activos físicamente mientras fomentan el intercambio de ideas y la socialización.
Hay muchas formas de moverse en casa. Anima a tus empleados a continuar con los beneficios del ejercicio desde casa.
