La ergonomía es el estudio del trabajo en relación con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan (los trabajadores). Se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo al trabajador a fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia.
Las empresas con un área de seguridad e higiene robusta siempre han tomado en cuenta la identificación de factores de riesgo ergonómicos. De hecho, en 2020 entró en vigor parte de la NOM-036-1-STPS-2018 la cual tiene el objetivo de establecer elementos para identificar, analizar, prevenir y controlar los factores de riesgo ergonómico en los centros de trabajo derivados del manejo manual de cargas, a efecto de prevenir alteraciones a la salud de los trabajadores. Esta aplica en todo el territorio nacional, en todo puesto de trabajo que se demuestre cargas físicas en el trabajo por arriba de 3 kilogramos por lo menos una vez a la semana.
Pero los riesgos ergonómicos no excluyen a los puestos de trabajo en escritorios frente a computadores, de hecho se han estudiado mucho los efectos a la salud relacionados con este tipo de postura y movimientos repetitivos muy característicos de los empleos administrativos. Si bien estos se pueden controlar fácilmente en oficinas, al comprar mobiliario ergonómico y con intervenciones de especialistas en ergonomía para demostrar la postura correcta, a raíz de la pandemia ha surgido la inquietud de apoyar a los colaboradores a evitar adoptar posturas peligrosas trabajando desde casa.
La relación entre postura y dolor es muy evidente, de hecho los riesgos a la salud por una mala ergonomía incluyen: dolores de cabeza, contracturas musculares, mala curvatura de la columna vertical, inflamación de tendones del brazo y síndrome del túnel del carpo. Se suman a estos riesgos, el riesgo por el sedentarismo, hoy considerando igual de peligroso que el tabaquismo. Por lo que es importante incluir en las estrategias de bienestar y salud en el trabajo el tema de ergonomía en home office y pausas activas también. Los dolores musculoesqueléticos relacionados al trabajo es una de las primeras causas de enfermedad laboral que reporta el IMSS.
Aquí les presentamos algunos consejos que pueden aplicar en sus organizaciones para combatir este problema, ya sea en la oficina o en el teletrabajo:
- Impartir información (webinars, flyers, infográficos) sobre la adecuada postura al trabajar y la importancia de tener un puesto de trabajo acondicionado.
- Impulsar las pausas activas dentro de la cultura organizacional, pues está demostrado que los ejercicios de estiramiento cada hora ayudan a reactivar el sistema cardiovascular y fortalecen la musculatura de la postura.
- Considerar apoyos económicos para la compra de sillas ergonómicas, soportes lumbares, elevadores de pantalla y otros al personal que trabaja desde casa. Les recordamos que a principio del 2021 se publicó una reforma a la ley federal del trabajo considerando oficialmente la modalidad de teletrabajo y en los próximos 18 meses la STPS publicará la normativa correspondiente a este tipo de apoyos.
- Programas de wellness enfocados en cambios de hábitos que incluyan temas de ergonomía y tips de home office.
Por: Tatiana Suberville
