Creo que en estos tiempos difíciles cada vez escuchamos más a las personas que se encuentran tristes, en depresión, con alguna perdida o algún sentimiento que no los hace estar felices al 100%. Es por eso qué me atrevo a compartir estos consejos de la Dra. Laurie Santos sobre la felicidad en estos tiempos difíciles.
La felicidad, y centrarse en la felicidad, y trabajar por la felicidad sigue siendo importante en estos tiempos desafiantes … La investigación sugiere que el acto de centrarse en la felicidad puede resolver muchos de los problemas prácticos que nos presenta una crisis como esta. «Dra. Laurie Santos, THRIVEx
1. «La felicidad en sí misma puede generar mucha circunstancias positivas en la vida. Puede darnos las herramientas que necesitamos para cambiar situaciones y estructuras en el mundo y nuestro camino. «
Si bien podemos sentirnos culpables por estar alegres mientras otros están de duelo, la felicidad es en realidad muy importante en tiempos difíciles. Centrarnos en nuestra propia felicidad puede darnos la capacidad de recuperación que necesitamos para cambiar situaciones tanto en nuestra vida personal como a mayor escala.
2. «Podemos aprovechar las situaciones dificiles para experimentar el poder del crecimiento postraumático».
Las situaciones difíciles tienen el potencial de hacernos más fuertes e incluso pueden hacernos más felices a largo plazo. Al sobrevivir a un escenario particularmente difícil, aprendemos a apreciar lo que es verdaderamente significativo e importante en la vida y nos preparamos mejor para enfrentar la adversidad futura.
3. «Si queremos ser más felices en momentos de estrés, debemos utilizar un mecanismo especial para protegernos a nosotros mismos, y podemos hacerlo a través de la conexión social «.
Cuando se usa correctamente, la tecnología tiene el poder de mantenernos conectados incluso cuando estamos físicamente separados. La soledad y el aislamiento pueden tener un gran impacto negativo en nuestra salud mental y física, así que aprovechar esas horas felices de Zoom y explorar nuevas formas de mantener relaciones con familiares, amigos y compañeros de trabajo.Aproveche el poder de la conexión social y logre objetivos de bienestar a través de desafíos amistosos y en equipo.
4. «Los estudios sobre la felicidad sugieren que la felicidad no proviene del cuidado personal, sino de centrarse en otras personas».
Escuchamos mucho sobre el cuidado personal en estos días, pero la realidad es que las personas verdaderamente felices son lo que llaman «orientado hacia los demás». Ayudar a los demás, especialmente en tiempos de crisis, nos hace sentir bien y nos da un sentido de propósito. No solo estamos mejorando nuestro estado de ánimo al echar una mano, sino que también estamos trabajando para resolver problemas reales, lo que podría significar un futuro mejor para nosotros y los demás.
5. «Si queremos ser más felices y si queremos proteger nuestra fuerza de voluntad y ser más resistentes e incluso mejorar nuestro desempeño, necesitamos aprovechar el poder de la gratitud «.
Es posible que la gratitud no sea lo primero que nos viene a la mente durante una experiencia que cambia la vida, como una pandemia global, el despido o la pérdida de un ser querido, pero reconocer incluso las pequeñas cosas que apreciamos puede mejorar nuestro bienestar general y impulsar nuestra resiliencia emocional. ¿No estás seguro por dónde empezar? Escribir de 3 a 5 cosas por las que está agradecido cada día puede ayudar.
6. «Si queremos ser felices, necesitamos encontrar formas de estar en el momento presente, incluso si ese momento presente es difícil y nos esta costando trabajo».
La atención plena y la meditación son herramientas poderosas, especialmente cuando vivimos en un estado de estrés constante. ¿Sabías que pasamos el 46.9% de nuestro día con la mente divagando? Al aprender a enfocarnos verdaderamente en el presente, podemos ser más productivos y mejorar nuestra sensación de bienestar al mejorar nuestra respuesta al estrés.
7. «Si queremos protegernos durante tiempos difíciles, debemos dejar espacio para prácticas saludables».
Cuando los niveles de estrés son altos, es muy fácil saltarse uno o dos entrenamientos, hacer elecciones menos nutritivas a la hora de comer o descuidar nuestro sueño. Puede resultar abrumador tener que hacer un esfuerzo adicional para «estar sano», pero la realidad es que estos son los momentos en los que más lo necesitamos. Más allá de nuestro bienestar físico, el ejercicio es una excelente manera de aliviar el estrés y mejorar nuestro bienestar mental, una dieta balanceada puede tener beneficios para mejorar el estado de ánimo y dormir las 7-9 horas recomendadas cada noche puede mantenernos más felices, más concentrados y mejorar nuestra inmunidad. Al mantener estos hábitos saludables, incluso cuando no nos apetece, nos volvemos más fuertes física y emocionalmente para lidiar con los factores estresantes actuales y estará mejor equipado para manejar circunstancias difíciles en el futuro.
Por: Montserrat Villaseñor
