Hoy queremos hablarles sobre la importancia de tener muebles ergonómicos en el lugar de trabajo, ya sea en la oficina o en casa, especialmente en una época en la que cada vez es más común pasar horas sentados frente a una computadora.
El dolor de espalda es una de las principales causas de incapacidad laboral según algunos expertos del IMSS, y a menudo es el resultado de mantener posturas inadecuadas durante largos periodos de tiempo, sin descansos. Los muebles ergonómicos pueden ayudar a prevenir este tipo de dolor, ya que están diseñados para adaptarse a las necesidades individuales de cada persona y promover una postura correcta.
Elige el mueble correcto para ti
Un escritorio de pie es una opción cada vez más popular para aquellos que buscan reducir el tiempo que pasan sentados. Además, los taburetes móviles son una excelente opción para aquellos que necesitan cambiar de posición con regularidad durante el día.
Estos muebles permiten moverse y cambiar de postura de manera más fácil, lo que puede ayudar a reducir la tensión en la espalda y evitar el dolor. Una investigación publicada en la revista «Occupational Medicine» encontró que los trabajadores que utilizan escritorios de pie experimentan menos dolor de espalda y fatiga, y tienen niveles más altos de energía y productividad.
Además de contar con muebles ergonómicos, es importante tomar pausas activas y hacer estiramientos de manera regular durante el día de trabajo. El dolor crónico de origen postural se origina con el debilitamiento de ciertos músculos que dejamos de usar al pasar tanto tiempo sentados. Las pausas activas ayudan a activar estos músculos, y también pueden mejorar la circulación y aumentar la energía y la productividad.
Recordemos que algunas normas de la STPS, como la NOM-030, la NOM-036, y próximamente la NOM-037 ya regulan las medidas de prevención de factores de riesgo ergonómicos, tanto en el lugar de trabajo como en el teletrabajo. Hoy es esencial incorporar temas relacionados con dolor crónico, lumbalgias y ergonomía en cualquier programa de bienestar empresarial integral.
Muebles ergonómicos: elige los mejores para tu trabajo
En resumen, contar con muebles ergonómicos, hacer pausas activas y estiramientos puede ser clave para evitar el dolor de espalda y otros dolores crónicos en el lugar de trabajo. No es necesario gastar una gran cantidad de dinero en muebles costosos para obtener beneficios, pero sí es importante invertir en elementos que promuevan una buena postura y permita cambiar de posición con regularidad durante el día. La inversión en buenos muebles ergonómicos, que permitan que la persona este en movimiento aun mientras trabaja frente a la computadora, tiene beneficios a corto y largo plazo.
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¡Esperamos que estos consejos de parte de Deli Life les resulten útiles!
