La idea de volver a la oficina se vuelve cada vez más real y para muchas empresas ya es parte de su realidad. ¿Estás listo para volver a trabajar en la oficina? Para algunos, la perspectiva es emocionante. Pero para muchos otros, provoca ansiedad y estrés. Un estudio reciente de empleados estadounidenses descubrió que dos tercios se sienten ansiosos por regresar al lugar de trabajo físico y temerosos por la salud y el bienestar.
La ansiedad por el reingreso es natural y aunque el cambio y la disrupción son inevitables, hay pasos que podemos tomar para controlar nuestra ansiedad y las del grupo. Aquí hay siete formas para que el regreso al trabajo sea menos estresante.
1. Planea tu horario
Planea cómo será tu rutina. Vuelve a ponerte horarios con tiempos de traslado, dinámica de lugar de trabajo, comidas y snacks. También considera los tiempos en los protocolos de higiene y seguridad para no tener contratiempos.
2. Aprende de tu jornada de trabajo en casa
Durante el año pasado, muchos crearon rutinas de trabajo diarias que funcionaron en casa aprendido a tomar descansos, establecer límites y crear bienestar en nuestro día. Debemos ser igualmente intencionales a la hora de diseñar cómo serán nuestros días laborales cuando ya no estemos trabajando exclusivamente en casa. El hecho de que estemos de regreso en la oficina no significa que debamos ocupar nuestro tiempo con reuniones y tareas consecutivas.
3. Reconoce tus miedos
Incluso las personas que ya están vacunadas pueden tener temores sobre la salud y la seguridad. Si bien, muchos ya están vacunados pero todavía existen riesgos, y para muchos llevará algún tiempo todavía vacunarse y por otro lado dejar a un lado los hábitos cautelosos a los que nos hemos acostumbrado. Reconocer nuestros temores sobre nuestra salud y seguridad después de más de un año de pandemia no solo es natural, sino que también puede ayudarnos a identificar y controlar nuestra ansiedad.
4. Replantea el cambio como una oportunidad de crecimiento
No importa desde dónde hayamos trabajado el año pasado, todos hemos estado más aislados. Cada día, hacemos más nuestra vida diaria en la normalidad y debemos recordar que no se verá como antes. Desde gimnasios hasta nuestros lugares favoritos para almorzar, es posible que los lugares y las rutinas que alguna vez dieron estructura a nuestros días ya no estén allí y es posible que algunos compañeros de trabajo continúen trabajando de forma remota porque continúan siendo perfiles vulnerables o porque no se sienten cómodos regresando pero al final todo lo debemos concentrar en nosotros y no en lo que están haciendo los demás. La dinámica va a ser diferente y eso es una oportunidad de renovación y crecimiento.
5. Recuerda los aspectos positivos
El año pasado fue indescriptiblemente trágico en muchos sentidos, para muchas personas. Al mismo tiempo, hemos aprendido lecciones valiosas sobre nosotros mismos y lo que realmente valoramos. No hubiéramos elegido aprovechar nuestra nueva sabiduría de esta manera, pero aquí estamos. Y reflexionar sobre las formas en que nos hemos adaptado e incluso logrado prosperar en medio de todos los desafíos de la pandemia debería darnos la esperanza de que podemos continuar así en los próximos meses.
6. Haz pequeños pasos y celebra los pequeños triunfos
No tenemos que regresar a la oficina de la misma manera apresurada y sin aliento en que la dejamos. Si es posible, comienza despacio. Por ejemplo, es posible que solo vayas a la oficina medio día o solo dos o tres días a la semana. Y cuando tus Micro-pasos te brinden micro-victorias, marca la ocasión con algunas micro (o macro) celebraciones.
7. Regresa con empatía
Si nos sentimos ansiosos por regresar al trabajo, es probable que otras personas a nuestro alrededor también lo estén. Por eso, debemos ser respetuosos con lo que sienten nuestros compañeros de trabajo. Eso comienza preguntándoles cómo están y abriendo la conversación. Algunos pueden sentirse completamente cómodos, otros pueden ser lo contrario. No juzgarnos a nosotros mismos por cómo nos sentimos va de la mano con no juzgar a los demás.
Por: Fernanda Espinosa
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