Después de un tiempo de encierro por esta pandemia, nuestros colaboradores vuelven a vivir las épocas decembrinas llenos de eventos, fiestas y festividades que los llevan a modificar sus hábitos y así presentar para principios del año nuevo cambios en su estado físico.
Es importante recordar que hay que disfrutar del momento, ver a la familia con mucha alegría, festejar con nuestros seres queridos los grandes logros de un año que termina, pero también enfocarse en no descuidar su salud mental y emocional.
La falta de horas de sueño, la desidia de hacer ejercicio, el cambio de agenda y el aumento de consumo de alimentos fuera de casa y de alcohol, son situaciones que siempre surgen en esta etapa del año, más el estrés que trae el convivio y estar en sociedad.
Es por ello que en Deli Life nos dimos la tarea de concretar algunos tips para poder ayudar a sobrepasar esta etapa y cerrera el año lo mejor posible.
¿Cuáles recomendaciones podemos dar?:
- Beber de 2 a 3 litros de agua. Esto te ayudara a estar hidratado durante todo el día y evitar sobrepasarte de alimentos.
- Incluir fibra natural en las comidas ya que te ayudara a tener mayor saciedad y tener control de los alimentos. Ejemplo: pan de granos enteros, verduras verdes.
- No consumir más de tres copas de alcohol. Ya que esto nos hará perder el control y nos podrá llevar a consumir alimentos en exceso, excedernos de calorías vacias y deshidratar el cuerpo.
- Cada copa consumida de alcohol alternarla con un vaso de agua para evitar la deshidratación.
- Evitar en la medida de lo posible los refrescos, ya que contienen muchas calorías y no nos aportan nada bueno.
- Proponerse realizar, aunque sea 20 minutos de ejercicio diario. No importa que sean vacaciones, el ejercicio es indispensable para nuestro día.
- Tratar de dormir al menos 6 o 7 horas. Si te has desvelado mucho, trata de compensar los horarios durante la semana para lograr dormir tus horas adecuadas.
Otros consejos que podríamos dar serian:
- Escribir sus logros de este año en un papel, para que les sirvan de energía positiva para el año que se cierra.
- Enfocarse en ver una cosa positiva en alguna persona que este a su lado.
- Dar gracias por lo que se tiene.
- Aprender a gozar del momento.
- Hacer la comida consiente, disfrutando lo que se come y lo que sé toma.
Y sobre todo, aprovechar a la familia y amigos que tanta falta nos han echo en estos años.
Sió Villa.
